Sembelit berlaku apabila kita susah hendak membuang air besar dimana ia merupakan masalah pengosongan usus. Kadangkala ia menjadikan najis kita keras dan susah hendak membuang.
Sembelit bukanlah suatu penyakit tetapi ia merupakan simptom kepada penyakit. Wanita, kanak-kanak dan warga emas dikatakan lebih kerap mengalami sembelit.
Punca Sembelit :
- Kurang minum air
- Kurang serat dalam makanan tetapi lebih makanan berlemak dan bergula
- Mempunyai sifat suka menahan diri daripada ke tandas untuk membuang air besar.
- Kurang bersenam.
- Berkaitan dengan hormon, seperti mengandung dimana hormon progesterone yang tinggi meregangkan otot-otot usus menyebabkan sembelit.
- Pengambilan air 3 liter sehari adalah sebaiknya. Peka kepada signal tubuh kita, dahaga je minum. Perhatikan warna kencing kita, sekiranya kuning pekat maka perbanykkanlah minum air kosong.
- Makan makanan yang lebih serat seperti bijirin, sayur, buah dan roti gandum penuh.
- Jangan malas nak ketandas.
- Melakukan senaman sekurang-kurangnya 30minit sehari. Naik turun tangga office atau lompat tali skiping.
- Mengsyorkan mengambil supplement.
Herb-Lax - Merupakan agen detox membantu membersihkan usus kita. Namun bagi ibu hamil tidak digalakkan mengambil produk ini.
Ostematrix - Mengandungi magnisium yang boleh menyebabkan najis lembut dan memudahkan kita membuang air besar.
Mealshakes - Kaya dengan serat yang membantu mengelakkan sembelit. Minuman on the go yang sesuai bagi semua peringkat umur seawal setahun. Bagi kanak-kanak yang mengalami sembelit sangat disyorkan para ibu memberi mealshakes kepada mereka.
Bagi ibu mengandung disarankan mengambil mealsahkes dan ostematrix atau para ibu boleh mencuba set hamil shaklee
Sekiranya anda mempunyai masalah pembuangan, jangan diambil mudah. Sekiranya ia berkaitan dengan diet anda, maka ubahlah diet itu dan ambil supplement yang sesuai.
No comments:
Post a Comment